Afvallen gaat in essentie over het waarmaken van je dromen

Zo. Daar staat het, in de titel van dit blog. Mijn visie op afvallen. Omschreven in slechts tien woorden, maar met een immense en ver reikende betekenis. Maar wacht eens even... Er staat niets in over voeding of beweging. Nee, inderdaad. Maar dat kan toch niet? Jawel hoor! Lees maar.

'Ik heb mijn visie geformuleerd' vertelde ik gisteren verheugd aan mijn man. 'Dat afvallen in essentie over het waarmaken van je dromen gaat.' 'Oh, van een mooi lichaam, bedoel je?' vroeg hij. Ik moest lachen en zei: 'Nee, het gaat wel wat verder dan dat. Ik geloof dat als je je dromen waarmaakt en het leven leidt waar je gelukkig van wordt, je automatisch goed voor jezelf gaat zorgen. Dat als je lekker in je vel zit en in balans bent, je geen reden hebt om teveel te gaan snoepen of te gaan overeten.'

Emotie-eten
Ik herken het van mezelf en bij de deelnemers aan mijn programma's. Achter chronisch teveel snoepen en overeten gaan emoties schuil. Emoties die je liever niet wilt voelen. Die gaan over wat er in het hier en nu gebeurt of over iets dat in het verleden heeft plaatsgevonden. Maar al te vaak gaat de oorzaak van overgewicht terug tot in de kindertijd. Het verlies op jonge leeftijd van een ouder, pesten, misbruik, niet gehoord of gezien worden als kind. Ogenschijnlijk onschuldige opmerkingen uit de omgeving over je figuur, als grapje gebracht, kunnen een ontwrichtende uitwerking krijgen. Wat de oorzaak ook is, het gevolg is eigenlijk altijd een gebrek aan zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld.

Luisterend naar de verhalen van anderen, spreek ik mijn waardering uit voor de moed die zij laten zien door hun ervaringen te delen. Nodig ik hen uit mededogen jegens zichzelf in te zetten, vanuit het besef dat hun worsteling met hun gewicht een geschiedenis met zich meedraagt. En laat ik hen zien dat emotie-eten een functie heeft: het is een manier om om te gaan met wat er op je pad komt in je leven. Alleen kom je er nu achter dat deze manier 'je niet meer past'. Dat je anders zou willen reageren op triggers of situaties, maar dat je nog niet goed weet hoe.

Thema's die 't leven raken
Bewustwording van je reactiepatronen is de allereerste belangrijke stap om tot verandering te kunnen komen. Van daaruit kun je gaan bouwen. Dat proces maken wij met elkaar mee gedurende de acht maanden die wij samen optrekken. Er worden stappen gezet waar ik kippenvel van krijg en waar mijn hart van gaat juichen. Houden van jezelf, je eigen wensen en verlangens serieus nemen en daarvoor ruimte durven innemen, opkomen voor wat belangrijk voor jou is, grenzen leren stellen, keuzes durven maken die passen bij wie jij bent, je stem laten horen, ... Het zijn allemaal thema's die langskomen, besproken worden en geleefd worden!

Neem jij je dromen serieus?
Ieder mens heeft dromen. Dromen over hoe je graag zou willen dat je leven eruit ziet, over wat je wilt neerzetten en bereiken, wilt delen met anderen en gedaan wilt hebben. En dan is er ook nog de werkelijkheid. Dat wat er in je dagelijkse leven gebeurt, in samenspel met de mensen en de wereld om je heen. En dat soms helemaal niet past bij wat je in gedachten hebt, waarover je droomt, maar waarmee je wel te dealen krijgt. Een gevolg kan zijn dat je uit balans raakt, jezelf 'kwijtraakt' en keuzes maakt die eigenlijk niet goed voor je zijn, maar waarvoor je nog geen alternatief voor handen hebt.

Dromen werkelijkheid laten worden. Sta jij het jezelf toe te dromen? En als je dat doet, waar droom jij dan over? Neem je ze serieus? Neem jij jezelf serieus?! Heb je de moed ernaar te handelen? Zet je stappen in de richting om je dromen te verwezenlijken?


Hoe ik het zie
Heb de moed te dromen.
Geloof in je eigen (scheppings)kracht!
Zet doelgericht stappen in de richting van je dromen en toon daarin onwankelbaarheid.
Heb mededogen als je wel een keer wankelt en ga met hernieuwde moed verder.
Heb geduld door jezelf de tijd te gunnen. 
Voel je (zelf)vertrouwen groter worden met iedere stap die je zet. 
Laat zelfrespect de basis zijn van de keuzes die je maakt.
Houd van jezelf. Heb jezelf lief zoals je bent.

En dan kan het niet anders dan dat je gezonde keuzes voor jezelf gaat maken, die getuigen van respect, liefde, zorgzaamheid en zuiverheid!

Doe je mee en ga je ervoor?! 

Stop met zo streng voor jezelf te zijn!

Herken je dit van jezelf?

Je hebt besloten serieus werk te maken van afvallen. Een paar dagen lang houd je het vol gematigd te eten. Maar dan, als je moe en hongerig thuiskomt van je werk, grijp je naar wat lekkers en voordat je er erg in hebt, is die zak chips op. Of heb je gedachteloos een halve zak drop opgegeten. En dan komt er opeens zo'n stemmetje in je hoofd op, dat je bestookt met allerlei gedachtes, als: 'Zie je wel, ook nu gaat het me weer niet lukken. Wat een slapjanus ben ik ook.' Of: 'Nou, als ik dan toch al de fout in gegaan ben, kan de rest van de drop er ook nog wel bij.' Om dan vervolgens na het weekend, waarin je overvloedig genoten hebt van lekker eten, te starten met misschien wel het nieuwste dieet dat je belooft in korte tijd veel kilo's kwijt te raken. Je laadt je winkelkarretje vol met de voorgeschreven producten, hebt stress in de keuken omdat jij anders wilt eten dan de rest van het gezin en geeft er na een tijdje de brui aan. 'Laat ook maar. Ik ben nu eenmaal dik en zal dat ook altijd wel blijven.' De teleurstelling over het weer falen stapelt zich op eerdere teleurstellingen en je geeft de moed op ooit nog af te vallen.

Twijfels
Herkenbaar, toch? Bij mij ging het lange tijd wel zo. En ook deelnemers die zich aanmelden voor mijn groepen worstelen hiermee. Eerder dit jaar schreef een vrouw, die overwoog mee te doen, mij: 'Ik weet niet of ik het ga volhouden. Al meerdere keren ben ik gestart met iets, maar na een aantal weken ben ik er dan klaar mee.' We kwamen in gesprek met elkaar via mail en ik sprak mijn vertrouwen uit richting haar dat zij naar mijn mening echt zou kunnen slagen in haar wens meer dan 20 kilo af te vallen. Onder meer omdat Afvallen met Deugden je inzage geeft in je patronen. En dat die bewustwording zo belangrijk is om andere keuzes te kunnen en leren maken. Het bleef meer dan een week stil na onze mailwisseling, totdat zij mij op de ochtend dat ik met een nieuwe groep startte, mailde dat ze toch heel graag mee wilde doen. Om er heel eerlijk aan toe te voegen dat ze wel 100 redenen kon bedenken om het niet te doen, maar dat het tijd was om aan zichzelf te werken en dat ze haar geloof in diëten was kwijtgeraakt.

Opluchting
Nu, halverwege het programma, ervaart ze het als een opluchting dat ze zich niet strak aan door anderen opgelegde regels hoeft te houden. Tijdens de bijeenkomst deze maand vertelde ze dat ze gestopt is met zichzelf dingen te verbieden of ontzeggen. En dat als ze nu iets lekkers eet in de vorm van zoetigheid of iets hartigs, dit een bewuste keuze is. 'Het gaat me eigenlijk moeiteloos af' vertelde zij. Heerlijk vond ik dit om te horen. Maar vooral fantastisch voor haarzelf dat ze dit zo ervaart! Juist omdat zij aan het begin heel eerlijk was over haar twijfels en nu gaandeweg merkt hoe bevrijdend het is je eigen keuzes te maken. Die passen bij wie je bent, wat je lekker vindt en binnen je leef-/gezinssituatie. 

Vertrouwen
Stap voor stap. Dat is waar we ons op focussen in het programma. Kijken naar wat goed gaat en leermomenten leren herkennen en niet langer bestempelen als fouten. Elk leermoment is een kans dichter bij je doel te komen. Vertrouwen opbouwen in de stappen die je zet om van daaruit verder te gaan. Zo simpel is het. Nou ja, simpel is het natuurlijk niet altijd. Maar het gereedschap dat je nodig hebt om tot die stappen te komen en de keuzes te maken die passen bij jou, draag je al bij je in de vorm van jouw kwaliteiten en talenten: deugden. Je daadwerkelijk verbinden met het doel dat jij jezelf stelt aan het begin van het programma maakt daarbij een wereld van verschil. En heel belangrijk daarbij wat mij betreft: blijf genieten van eten! Eten is tenslotte ook een sociale aangelegenheid. En geloof me, genieten van 'eten met aandacht en mate' is nog steeds genieten! 

Ontdek het zelf, bevrijd jezelf van emotie-eten, schuldgevoelens, regels die anderen je opleggen en ga op zoek naar jouw antwoorden! Zodat je blijvend een natuurlijk en gezond gewicht bereikt. Meer informatie over de groepen die in september 2015 starten, kun je vinden op mijn website Afvallen met Deugden. Aanmelden kan nog steeds, tot op de dag dat de groepen starten :).